こんにちは！
先日函館リープ体操教室では
トランポリンを導入したので
はしゃいで跳びまくった結果、
もれなく全身筋肉痛となったパパです。
僕の全身筋肉痛がすでに僕自身には
トランポリンの凄さを証明
しているのですが、子供に対して
トランポリンを跳ぶことで
実際にどんな効果や影響が期待できるかを
お話していきたいと思います。
トランポリンは運動量がすごい
トランポリンはまずものすごく楽しい。
これは大人が跳んでも間違いなく言えますし、
僕も最近跳びましたが本当に楽しいです。
おそらくほとんどの人がトランポリンが
楽しいということに共感してくれるのでは
ないでしょうか。
そして楽しいっていうのは分かるけど、
実はトランポリンって
とにかくめちゃめちゃ疲れる。
このことを知らない人は
けっこういるのではないでしょうか。
トランポリン５分のジャンプはジョギング１キロ相当という噂もある
疲れる理由はその運動量にあります。
５分間トランポリンを跳ぶということは
ジョギングでいうと１キロ走るのと同じ
運動量を消費するという文面を見つけました。
ただ、これは個人差があるそうなので
本当のところはどのくらい
信ぴょう性があるのか
よくわかりません。（笑）
ただ僕個人の体感としては、トランポリンを
５分跳び続けるのと１キロジョギングするのは
同等かそれ以上に疲れるというのが
実際やってみた感想です。
カロリーに相当すると１時間跳び続けたら
平均１０００キロカロリーを消費するとまで
言われており、消費カロリーの観点からみても
トランポリンには強力なダイエット効果が
あるといえるでしょう。
日本だけでなく世界的にみても子供だけでなく
大人へのダイエットやシェイプアップを
目的としたエクササイズなどにも
よく使われるのがトランポリンです。
しかも短時間で大きくカロリーを消費
できるため効率が良い運動としても
注目されています。
トランポリンの効果
さて、トランポリンは運動量がすごくて
消費カロリーも短時間で大きく消費できると
いうことは分かって頂けたかと思います。
ただ、幼児さんなどの子供に対しての
トランポリンというのは
どちらかというと運動能力の向上について
注目しますよね。
では子供にもたらすトランポリンの効果が
どんなものがあるのかというところを
１つずつ説明していきたいと思います。
体幹が鍛えられる
トランポリンを跳ぶことは全身運動です。
そして高く跳ぼうとしたり、真っ直ぐ跳ぼうと
するためにはバランスを取る必要があります。
それがいわゆる体幹というものです。
トランポリンでは
この体幹という基礎能力の
向上が大きく期待できます。
最初はうまく跳べなくても
跳ぼうとしている行為だけでも
十分に体幹能力向上は期待できます。
跳べるようになってきても
体幹を鍛え続けるという点で
トランポリンは子供の体幹をいい状態に
する点で非常に効率的です。
筋力がつく
子供はもともと筋肉が未発達ですが、
全身の筋肉をバランスよくつけていく
ことはこれからのスポーツでも日常でも
絶対にプラスです。
トランポリンは主に体幹などが関係する
インナーマッスルを鍛えることが
できるため子供の筋力アップも
理想的かつ効率的に期待できると
いえます。
楽しいから運動するきっかけになる
トランポリンは冒頭でも言いましたが
大人がやっても非常に楽しい！
運動が苦手な子供や、ほかの運動があまり
できていなくて自信を無くしてしまっている
お子さんもいますが、
楽しみながら基礎運動能力を
向上させることが
期待できます。
本人はただ楽しんでいるという感覚で
能力が向上していくというのは
なかなかほかの器具では体現できない
のではないでしょうか。
まとめ
トランポリンを子供が跳ぶことの効果として
全身運動による体幹や筋力アップが
大きく期待できるという点を説明しました。
トランポリンの魅力は
非常に楽しいというところにある。
全てはこの楽しいという気持ちから始まると
思っているので、楽しみながらできるようになる
というのはとても価値がありますね。
最後まで読んで頂いてありがとうございます！
今後はトランポリンに関しては実際に
生徒さんたちにどういった変化や
基礎運動能力の向上が見られたかなどを
動画などを使って伝えていけたらなと
思っています！
